DOBROPOČUTNI ODDIH

 

Vikend odmik od vsakdanjika, namenjen vsaki ženski, temelji na sproščanju in izboljšanju počutja. Protikoronski ukrepi, strah, stres, delo od doma, nezmožnost izvajanja vodenih vadb, vse to pripomore k utrujenosti, nemotiviranosti, slabemu počutju. Fizično in psihično. Odložite obveznosti in skrbi in se nam pridružite na zanimivem ter sproščujočem vikend oddihu.

 

4.6. – 6.6.2021

Rusalka Ples

PLES - GIB

Človek je plesal, preden je shodil. Ritem, glasba, premik..da se zazibamo v ritmu glasbe in sprostimo telo ni potrebno poznati pravilnih korakov.

JOGA in AKROJOGA

Joga je pot v notranjost, umirjanje, poenotenje, skozi gibalne okvire asan in pranajame. Iskanje ravnovesja, zaupanja in podpore v dvojini pa bomo tipali z akrojogo, ki je igriva pot, ki odlepi podplate od tal in prebudi otroka v tebi.

Rusalka Fedelkreis

FELDENKRAIS®

Felden – kaj!!?? Lahko je bolj udobno. Lahko je manj napeto. Lahko je lažje. Kaj pa? Karkoli. Z metodo Feldenkrais® je lažje.

UM, TELO in DUŠA

Skozi raznolike delavnice bomo raziskovale celovitost telesa z dušo in umom, na različne načine ponovno iskale vzpostavitev stika s srčico sebe in vračanje k sebi, domov.

Kaj bomo počeli?

Četrtkov plesno gibalni del bo vodila Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, ki je skozi leta in osvojena znanja s področja modernih in sodobnih plesnih in gibalnih tehnik, raziskovala in razvijala lasten pristop do vodenega giba, do spoznavanja in zavedanja lastnega telesa in fluidnosti posameznikovega giba. Predstavila bo osnove talnih tehnik sodobnega plesa, osnove vadbe na stolu namenjene razgibavanju hrbtenice in nežne samomasaže s tekočim gibanjem in dihanjem ter vas s pomočjo glasbe vodila skozi raziskovanje vašega lastnega toka gibanja.

PLES - GIB

Plesno gibalni del bo vodila Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, ki je skozi leta in osvojena znanja s področja modernih in sodobnih plesnih in gibalnih tehnik, raziskovala in razvijala lasten pristop do vodenega giba, do spoznavanja in zavedanja lastnega telesa in fluidnosti posameznikovega giba. Predstavila bo osnove talnih tehnik sodobnega plesa, osnove vadbe na stolu, namenjene razgibavanju hrbtenice in nežne samomasaže s tekočim gibanjem in dihanjem in vas s pomočjo glasbe vodila skozi raziskovanje vašega lastnega toka gibanja (do lastnega ˝flow-a˝).

Kaj bomo počeli?

Četrtkov plesno gibalni del bo vodila Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, ki je skozi leta in osvojena znanja s področja modernih in sodobnih plesnih in gibalnih tehnik, raziskovala in razvijala lasten pristop do vodenega giba, do spoznavanja in zavedanja lastnega telesa in fluidnosti posameznikovega giba. Predstavila bo osnove talnih tehnik sodobnega plesa, osnove vadbe na stolu namenjene razgibavanju hrbtenice in nežne samomasaže s tekočim gibanjem in dihanjem ter vas s pomočjo glasbe vodila skozi raziskovanje vašega lastnega toka gibanja.

JOGA in AKROJOGA

Tanja Š. Urh bo prevzela področje joge, in akrojoge, to je zbujanje, igrivo raziskovanje v paru in sproščanje pred spanjem. Telo, um in dih bo prepletla v eno celoto z nežno prakso, primerno vsakemu začetniku ali pa jogiju, ki ga bo poklical ta vikend. Sodoben način življenja nas je odpeljal popolnoma stran od samega sebe, zmožnosti in potreb telesa po gibanju in svoje edinstvene celovitosti. Z jogo se bomo zjutraj prebudile in ozavestile, da bomo čuječnost lažje ohranjale tekom celega dneva. Akrojoga za punce nas bo spomnila, kako samostojne in močne smo ženske lahko, posebno ko se povežemo in sodelujemo. Zvečer bo pranajama počistila razburkano notranjosti, joga nidra in meditacija nas bosta umirili, pripeljali nazaj k sebi domov in zazibali v sproščen počitek.

Kaj bomo počeli?

Četrtkov plesno gibalni del bo vodila Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, ki je skozi leta in osvojena znanja s področja modernih in sodobnih plesnih in gibalnih tehnik, raziskovala in razvijala lasten pristop do vodenega giba, do spoznavanja in zavedanja lastnega telesa in fluidnosti posameznikovega giba. Predstavila bo osnove talnih tehnik sodobnega plesa, osnove vadbe na stolu namenjene razgibavanju hrbtenice in nežne samomasaže s tekočim gibanjem in dihanjem ter vas s pomočjo glasbe vodila skozi raziskovanje vašega lastnega toka gibanja.

FELDENKRAIS®

Maja nas bo vpeljala v metodo Feldenkrais®, somatsko metodo, ki uporablja gib kot sredstvo zaznavanja procesov v našem telesu. V dveh delavnicah bomo raziskali polja zaznave svojega telesa, poiskali mejo udobja in se naučili, kako je manj dejansko več. Vse kar potrebujete za izvajanje metode je toliko prostora na tleh, da se lahko zleknete ter udobna oblačila (več o metodi na povezavi).

Kaj bomo počeli?

Četrtkov plesno gibalni del bo vodila Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, ki je skozi leta in osvojena znanja s področja modernih in sodobnih plesnih in gibalnih tehnik, raziskovala in razvijala lasten pristop do vodenega giba, do spoznavanja in zavedanja lastnega telesa in fluidnosti posameznikovega giba. Predstavila bo osnove talnih tehnik sodobnega plesa, osnove vadbe na stolu namenjene razgibavanju hrbtenice in nežne samomasaže s tekočim gibanjem in dihanjem ter vas s pomočjo glasbe vodila skozi raziskovanje vašega lastnega toka gibanja.

UM, TELO in DUŠA

Um, Telo in Duša so ena celota, ki je delček narave, univerzuma. Skozi različne pristope bomo tipale pot nazaj k sebi, samozavedanju, samozavesti, opolnomočenju. Polno čutenje sebe in svoje vrednosti rezonira v mimiki, gibanju, komunikaciji in občutenju lastne vrednosti in ustvarjalnosti. Skozi delavnice bomo vračale vrednost ženski v nas in se približale svoji lastni biti, ki je lahko ustvarjalna, močna pa hkrati nežna in ljubeča do sebe in okolice.

DOBROPOČUTNI ODDIH

Ponujamo vikend oddih z bogatim programom, ki vključuje različne dejavnosti (gibalne in negibalne) namenjene ženski. S kombinacijo gibalnih metod – ples/gib, joga, Feldenkrais®, akrojoga želimo ponuditi, sprostitev, čas zase, poglobitev vase in vzpostaviti zdrav kontakt in dialog s svojim telesom. Vse metode bodo izvajane na osnovni stopnji, kar pomeni, da je oddih primeren za vsako žensko in ne zahteva nobenega predznanja.

Oddih se bo odvijal od 4. 6. 2021 do 6. 6 .2021 na šarmantni Lukčevi domačiji v dolini reke Kolpe. Namestitev vključuje:

  • 2x nočitev v 4 posteljni sobi (zakup postelje), 2x polni penzion ali
  • kampiranje na prostoru neposredno ob domačiji (lastna oprema za kampiranje), 2x polni penzion, souporaba sanitarij v domačiji

Za potrebe posebnih diet ali prehranjevalnega režima je mogoča uporaba kuhinje v bivalnih enotah za pripravo lastnih obrokov. V tem primeru je potrebno prehrano predhodno odjaviti.

DOBROPOČUTNI ODDIH VSEBUJE

10 PROGRAMOV

Program bo potekal od petkovega popoldneva do nedeljskega kosila, zastavljen raznoliko in začetniku primerno. Kadarkoli se pa lahko od programa tudi odklopiš in si vzameš čas zase v prekrasni naravi kočevskega okolja.

12 UR DE - STRESSA

Program se skozi tri dni izvaja pod vodstvom izkušenih učiteljic in vaditeljic. Z vami bodo Tina Begić, diplomirana plesalka in koreografinja, Tanja Š. Urh, učiteljica joge in akro joge in Maja Smole, učiteljica metode Feldenkrais.

DOBRO POČUTJE

Program temelji na kombinaciji gibanja, sproščanja, zaznavanja. Umirjeno in preprosto, v stiku z naravo in zato učinkovito do boljšega počutja.

UMIK V NARAVO

Odklop in sproščanje od petka do nedelje, odmaknjene od hrupa mest, na mirni lokaciji v bližini narave. Čudoviti razgledi, domača kuhinja, vonj po sveže pečenem kruhu in spanje v prijetni Lukčevi domačiji.

PROGRAM DOBROPOČUTNEGA ODDIHA

PETEK

SOBOTA

NEDELJA

12:00 prihod

14:00 spoznavni prigrizek

17:00 delavnica Feldenkrais

18:30 delavnica: Telo v gibanju ali moje gibalno telo

20:00 večerna aktivnost: prižgimo ogenj

7:30 jutranje prebujanje z jogo

8:30 zajtrk

10:00 raziskujemo: postavljanje meja (embodyment)

11:00 delavnica: osnove akrojoge za punce

13:00 kosilo

16.00 delavnica: Feldenkrais

17.00 delavnica: Najdi svoj tok

18.30 delavnica: pranajama, joga nidra, meditacija

20.00 večerja

21:00 večerna aktivnost: Ženske, ki tečejo z volkovi

7.30 jutranje prebujanje z jogo

8.30 zajtrk

10.00 aktivnost zunaj: Izklopi eno čutilo, vklopi celovito čutenje

12.00 povzetek ob kavi

13.30 kosilo in zaključek

PROGRAM DOBROPOČUTNEGA ODDIHA

PETEK

12:00 prihod

14:00 spoznavni prigrizek

17:00 delavnica Feldenkrais

18:30 delavnica: Telo v gibanju ali moje gibalno telo

20:00 večerna aktivnost: prižgimo ogenj

SOBOTA

7:30 jutranje prebujanje z jogo

8:30 zajtrk

10:00 raziskujemo: postavljanje meja (embodyment)

11:00 delavnica: osnove akrojoge za punce

13:00 kosilo

16.00 delavnica: Feldenkrais

17.00 delavnica: Najdi svoj tok

18.30 delavnica: pranajama, joga nidra, meditacija

20.00 večerja

21:00 večerna aktivnost: Ženske, ki tečejo z volkovi

NEDELJA

7.30 jutranje prebujanje z jogo

8.30 zajtrk

10.00 aktivnost zunaj: Izklopi eno čutilo, vklopi celovito čutenje

12.00 povzetek ob kavi

13.30 kosilo in zaključek

CENIK

Spanje v domačiji

Kampiranje

EARLY BIRD

PAKET

180,00 EUR

200,00 EUR

Prijave do 30.4.2021 Prijave po 30.4.2021

 

EARLY BIRD

PAKET

160,00 EUR

180,00 EUR

Prijave do 30.4.2021
Lastna oprema za kampiranje.
Prijave po 30.4.2021
Lastna oprema za kampiranje.

CENIK

Spanje v domačiji

EARLY BIRD

PAKET

180,00 EUR

200,00 EUR

Prijave do 30.4.2021 Prijave po 30.4.2021

 

Kampiranje

EARLY BIRD

PAKET

160,00 EUR

180,00 EUR

Prijave do 30.4.2021
Lastna oprema za kampiranje.
Prijave po 30.4.2021
Lastna oprema za kampiranje.

IZPOLNITE PRIJAVNICO

Veseli nas, da vas se nam boste pridružili. Izpolnite spodnjo prijavnico, mi pa vam bomo odgovorili v 24 urah.
Hvala.

Seveda, pa nas lahko tudi pokličete na: 031 500 468

6 + 11 =

Oddih Rusalka